Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, [...]
W weekend sporo się działo i ciągle w biegu ;-) Wczoraj krótki trening na siłce, później praca, trening z Młodym, basen i na koniec padłam %-) Wrzucę później filmiki ze swingów. Dziś za to już 4 bieg z cyklu GP Krakowa. Jeszcze tylko jeden. Dobrze, bo tym razem prawie umarłam :)) Od piątku organizatorzy starszyli komunikatami przedstartowymi o [...]
[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/AwxzkCVl.png Komentarz: Jak wiecie taki najbardziej "zabawowy" trening, więc w sumie bez jakiś emocji;-) Bardziej to już myślałem o sobotnich nogach%-) Przy wycisku siedząc zamiast kg dodałem powtórzeń (tydzień temu 12 10 8 6). Wszystko [...]
[...] Ronie, a Ciebie w moim temacie!:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 18.05.2019 - DT 4 Nogi, więc chęci do treningu duże, a jeszcze mam nową stylową koszulkę;-D I wpadam na "lekki old school", dawno tam nie byłem;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z rana przygotowałem galaretki i [...]
[...] teraz redu jakby coś:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 1.06.2019 - DT 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki: https://i.imgur.com/FbCccnoh.jpg https://i.imgur.com/GyECm4Ch.jpg Dalej kurak z makaronem w sosie z pieczarkami: https://i.imgur.com/YEIWA8Fh.jpg I [...]
[...] w wyciskaniu. /SFD/2022/9/17/3e9e2c97033040e09d50b6c67692c4e4.jpg /SFD/2022/9/17/abb41b90d9ca4a288f493f7d42b3fb73.jpg /SFD/2022/9/17/ef5ec09d027c4843b93046606766ca9b.jpg Po treningu tradycyjnie burger w Dzikim Byku: /SFD/2022/9/17/0e27c1f4be374bea829de8a59a68d3e5.jpg Zaś po nim, podjechaliśmy samochodem pod wynaleziony przez Kubę prosty szlak [...]
[...] 3x10 - 12,5kg Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 20kg brzuch przysiad i mcnpn na sucho Ocena Dobry trening :-) Wyciąg górny zamiast drążka, bo będzie on dopiero w następnym planie. Dobrze, że już ostatni tydzien tym planem, bo już się nudzi. Następny plan będzie na pewno [...]
[...] 4x35kg + gryf 4x40kg + gryf 4x45kg + gryf 4x50kg + gryf 4x55kg + gryf 4x60kg + gryf 4x65kg + gryf 4x70kg + gryf 4x75kg + gryf 4x80kg + gryf 4x85kg + gryf Komentarz: A1 - co trening to słabiej, muszę dodatkowo się rozgrzać samym gryfem po więcej powtórzeń, bo czułem dyskomfort z powodu słabej rozgrzewki; wpadłem na pomysł, że będę co trening [...]
Chodziło mi o 3 czwarte roku. :-P W takim razie o ile zmniejszyć intensywność? Do 12 seri na trening? Co do FBW/Góra dól nie podchodzą mi zbytnio. Teraz przez ostatnie 4 miesiące intensywność była rzędu 16 seri na trening i efekty bardzo dobre także myślałem że jeżeli zwiększę o 2 serie to będzie lepiej. Wcześniejszy trening był bardzo podobny [...]
[...] - sala sportowa Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 w Darłowie , - hala sportowa Ośrodka Wczasowego ,, Róża Wiatrów w Darłówku , - planowany jest także trening nad morzem i stadionie sportowym ( uzależnione od pogody ). ZAKWATEROWANIE : - w siedzibie Polskiej [...]
[...] dłuzej, ponad 300 m więcej, tyle samo interwałów, z tym że po 30 sek spirintu 10 sek musialam odsapnąć i dopiero 30 sek wolniej uwagi: 4nn: -moja stala bolączka, posiłek potreningowy, udaje mi się zjesc dopiero 1,5 po zakończeniu treningu (potem rozciąganie, czas w szatni, dojazd, podgrzewanie jedzenia), a serca lubię zjeść na ciepło tak [...]
[...] gdyz dzieki temu nie ślizgam sie i nie gubię mostu. Tym razem ubrałam bluzę która niestety nie pomogła mi w wyciskaniu (ślisko) Nie wiem czy wspominałam o tym ale od kilku treningów udaje mi sie angażować miesnie klatki piersiowej. Jestem w stanie je kontrolować. Nareszcie czuje ze je mam. Bardzo pomaga mi to w wyciskaniu MC sumo Przy MC sumo [...]
Hej Laseczki, widzę, że kilka dni mnie nie było słuchajcie, byłam dziś w końcu na siłowni chciałam rozruszać trochę ciało po przerwie, więc zrobiłam FBW trening, tak to leciało: RDL Ściąganie drążka do klatki Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli Uginanie ramion z hantlami Pompki na [...]
No i dziesiejszy trening 13 wrzesnia niedziela Wczoraj bylem na 18 kumpla wiec myslalem ze trening nie pojdzie, ale wypilem kawe i jakiegos max powera z biedronki i byl power Przysiad 5x90/96/102/108/114 1/2 przysiadu 5x152/152/152 Wl 5x75,/80/85/90/95 I jeszcze 2 cwiczenia na brzuch, brzuski i unoszenie nog.
17.09.2009 Niedziela Dzis ciezki trening byl, bo wczoraj bylem na 18, sporo wypilem, sporo tanczylem, malo spalem Ale trening zrobic trzeba bylo. przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 128kg/3,3,3,3 Ciezko szlo ale dalem rade. 1/2 przysiad 154kg/3,3,3 W miare lekko Przysiad z zatrzymaniem na dole 65kg/5,5,5 W poprzednim cwiczeniu [...]
23.02.2010 Wtorek Trening zrobilem na w-fie a wiec trening z dupy Na dodatek przeziebienie mnie trzyma.... Wl 20x15 60x8 90x3 100x3 115x0 :/ Dociskanie w koszuli od butelki 1,5l lezacej na plasko 130x3 135x3,3,3 140x3 WW 90x5 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-02-23 18:21:58
Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi, tym razem stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak [...]
Dzisiaj zacząłem trening oto i on: TRENING 1 (18.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 35x10/52,5x8/60x6/67,5x6/70x5 Ostatni i przedostatnia bardzo ciężko 0 rezerwy na MAX poszedłem 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 14,5x12/17x10x2/19,5x8 spokojnieposzło bez większych problemów jeszcze za tydzień [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
